الشمس فوق البنفسجية

+

الأشعة فوق البنفسجية من الشمس - نظرة عامة الموضوع وأشعة الشمس التي تصل إلى الأرض لديها فوق البنفسجية A و فوق البنفسجية B (UVA و UVB) الأشعة. هذه الأشعة فوق البنفسجية هي الأسباب الرئيسية لتلف الجلد من الشمس. UVA و UVB الأشعة تؤثر على حساسية البشرة التعرض لأشعة الشمس بطرق مختلفة. UVA: يمكن تمرير من خلال زجاج النافذة. لا يتأثر تغيير في الارتفاع أو الطقس. هي موجودة طوال اليوم وفي كل يوم من أيام السنة. يتغلغل عميقا في طبقات الجلد. 20 مرات أكثر وفرة من الأشعة فوق البنفسجية. يسبب تلف الجلد على المدى الطويل. الأشعة فوق البنفسجية: لا يمكن تمرير من خلال زجاج النافذة. يسبب حروق الشمس. يسبب الدباغة. يساعد الجسم على صناعة فيتامين D. هو أكثر كثافة: خلال منتصف النهار. في الصيف. على ارتفاعات عالية وبالقرب من خط الاستواء. يمكن أن يسبب سرطان الجلد وإعتام عدسة العين. استخدام واقية من الشمس يحتوي على عامل الحماية من الشمس (SPF) 15 أو أعلى على الأقل. يمكن اقيات الشمس التي تقول واسع الطيف حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية A و B (UVA و UVB) الأشعة. واقيات الشمس تأتي في المستحضرات والمواد الهلامية، والكريمات، والمراهم. وبمد المرجع الطبي من صحيا ليس الهدف من هذه المعلومات ليحل محل مشورة الطبيب. صحيا تتنصل من أي مسؤولية عن القرارات التي تقوم بها استنادا إلى هذه المعلومات. 1995-2015 صحيا، إنكوربوريتد. صحيا، صحيا لكل قرار الصحية، وشعار صحيا هي علامات تجارية لصحيا، إنكوربوريتد. القادم المادة الأعلى اللقطات اليوم على بمد] ما هو مرض الصدفية صور وأعراض الحمراء والطفح الجلدي متقشرة. بابيس الاستحمام الروتينية فكرة جيدة يساعد وقف مشاعل الأكزيما الأكزيما مشغلات الأعلى يتسبب في حكة أن طفح جلدي. إك ماذا هذا الطفح تحديد ومعالجة problems. How الجلد شيوعا أحمي نفسي من الأشعة فوق البنفسجية الناس الذين يحصلون على الكثير من التعرض للأشعة فوق البنفسجية (UV) الأشعة هي في خطر أكبر للإصابة بسرطان الجلد. ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي من الأشعة فوق البنفسجية، ولكن لم يكن لديك لتجنب أشعة الشمس تماما. وسيكون من الحكمة أن تبقى داخل إذا كان من شأنها أن تبقي لكم من كونها فعالة، لأن النشاط البدني مهم للصحة الجيدة. ولكن الحصول على الكثير من الشمس يمكن أن تكون ضارة. هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحد من التعرض لأشعة فوق البنفسجية. يظن بعض الناس حول الحماية من أشعة الشمس فقط عندما قضاء يوم في البحيرة، الشاطئ، أو حمام السباحة. ولكن التعرض لأشعة الشمس ويضيف ما يصل يوما بعد يوم، ويحدث في كل مرة كنت في الشمس. ببساطة البقاء في الظل هي واحدة من أفضل الطرق للحد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية الخاص بك. واذا حكمتم بين أن تكون في الشمس، زلة فضلات الطعام صفعة والتفاف هو الشعار الذي يمكن أن تساعدك على تذكر بعض الخطوات الرئيسية التي يمكن اتخاذها لحماية نفسك من الأشعة فوق البنفسجية: زلة على قميص. اندلق على واقية من الشمس. صفعة على قبعة. التفاف على النظارات الشمسية لحماية العينين والجلد من حولهم. البحث عن الظل وسيلة واضحة ولكنها مهمة جدا للحد من التعرض لضوء الأشعة فوق البنفسجية لتجنب يجري في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة جدا. هذا مهم بشكل خاص ما بين الساعة 10:00 و 16:00، عندما ضوء الأشعة فوق البنفسجية هو الأقوى. إذا كنت غير متأكد من مدى قوة أشعة الشمس، استخدم اختبار الظل: إذا ظلك أقصر مما كنت، وأشعة الشمس هي الأقوى، ومن المهم لحماية نفسك. الأشعة فوق البنفسجية تصل إلى الأرض كل عام، حتى في الأيام الغائمة أو ضبابية، لكن قوة من الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تتغير اعتمادا على الوقت من السنة، وعوامل أخرى. تصبح الأشعة فوق البنفسجية أكثر كثافة في فصل الربيع، وحتى قبل الحصول على درجات حرارة أكثر دفئا. الناس في بعض المناطق قد تحصل حرقة الشمس عندما يكون الطقس لا يزال باردا لأنها قد لا تفكر في حماية أنفسهم إذا به لم يخرج الساخن. كن حذرا خاصة على الشاطئ أو في المناطق التي توجد فيها الثلوج بسبب الرمال والمياه والثلوج تعكس أشعة الشمس، مما يزيد من كمية الأشعة فوق البنفسجية التي تحصل عليها. ويمكن أيضا أن تصل إلى الأشعة فوق البنفسجية تحت سطح المياه، لذلك لا يزال بإمكانك الحصول على حرق حتى إذا كنت في الماء وشعور بارد. بعض الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تمر من خلال النوافذ. سيارة نموذجية، المنزل، ومكتب ويندوز كتلة معظم الأشعة فوق البنفسجية ولكن جزءا صغيرا من الأشعة فوق البنفسجية، لذلك حتى لو كنت لا تشعر كنت الحصول على حرق جلدك قد لا يزال الحصول على بعض الأضرار. زجاج معتم تساعد منع المزيد من الأشعة فوق البنفسجية، ولكن هذا يعتمد على نوع من التلوين. (إذا كان لديك ويندوز سيارتك ملون، والتحقق من القوانين المحلية، كما تنظم بعض الدول هذا.) الأشعة فوق البنفسجية التي تأتي من خلال النوافذ ربما هو لا تشكل خطرا كبيرا على معظم الناس إلا إذا كانوا يقضون فترات طويلة من الزمن بالقرب من النافذة التي يحصل مباشرة ضوء الشمس. إذا كنت تخطط لتكون في الهواء الطلق، قد ترغب في التحقق من مؤشر الأشعة فوق البنفسجية لمنطقتك. مؤشر الأشعة فوق البنفسجية وعادة ما يمكن أن توجد في الصحف المحلية، والتلفزيون، والإذاعة، والتوقعات على الانترنت. لها أيضا على الموقع الإلكتروني للاتفاقيات الشراكة الاقتصادية في www. epa. gov/sunwise/uvindex. html وفي العديد من تطبيقات الهواتف الذكية (انظر www. epa. gov/enviro/mobile). حماية بشرتك مع الملابس وعندما كنت خارجا في الشمس، وارتداء الملابس لتغطية أكبر قدر من الجلد ممكن. توفر الملابس مستويات مختلفة من الحماية للأشعة فوق البنفسجية. طويلة الأكمام القمصان والسراويل الطويلة، أو التنانير الطويلة تغطي معظم الجلد وهي الأكثر حماية. توفر الألوان الداكنة عموما مزيد من الحماية من الألوان الخفيفة. والقماش المنسوج بإحكام يحمي أفضل من الملابس المنسوجة فضفاضة. النسيج الجاف هو عادة أكثر واقية من القماش الرطب. كن على علم بأن التستر هو لا حجب جميع الأشعة فوق البنفسجية. إذا كنت تستطيع رؤية الضوء من خلال النسيج، ويمكن أن الأشعة فوق البنفسجية من خلال الحصول أيضا. بعض الشركات الآن أن تجعل ل thats ملابس خفيفة ومريحة، ويحمي من التعرض للأشعة فوق البنفسجية حتى عندما تكون رطبة. أنه يميل إلى أن تنسج أكثر إحكاما، والبعض الآخر الطلاء خاصة لتساعد على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية. قد يكون لهذه الملابس الشمس واقية تسمية إدراج عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF) بقيمة (مستوى الحماية يوفر الملابس من أشعة الشمس فوق البنفسجية، وعلى نطاق 15-50). وارتفاع UPF، وارتفاع حماية من الأشعة فوق البنفسجية. أحدث المنتجات، والتي تستخدم مثل المنظفات في الغسالة، يمكن أن تزيد من قيمة UPF من الملابس التي كنت تملك بالفعل. ويضيفون طبقة من الحماية للأشعة فوق البنفسجية لملابسك دون تغيير اللون أو الملمس. هذا يمكن أن تكون مفيدة، ولكن ليس واضحا بالضبط كم فإنه يضيف إلى حمايتك من الأشعة فوق البنفسجية، لذلك ما زال من المهم أن تتبع الخطوات الأخرى المذكورة هنا. استخدام واقية من الشمس واقية من الشمس هو أحد المنتجات التي كنت وضعت على بشرتك لحمايتها من أشعة الشمس فوق البنفسجية. ولكن من المهم أن نعرف أن واقية من الشمس هو مجرد مرشح فإنه لا يمنع عن الأشعة فوق البنفسجية. لا ينبغي أن تستخدم واقية من الشمس كوسيلة لإطالة وقتك في الشمس. حتى مع استخدام واقية من الشمس المناسب، وبعض الأشعة فوق البنفسجية من خلال الحصول على، وهذا هو السبب باستخدام أشكال أخرى من الحماية من أشعة الشمس المهم أيضا. هي واقيات الشمس متوفرة في العديد من المستحضرات أشكال والكريمات والمراهم والمواد الهلامية، وبخاخ، تقضي، وشفة المسكنات، على سبيل المثال لا الحصر. بعض مستحضرات التجميل، مثل المرطبات، أحمر الشفاه، والمؤسسات، وتعتبر منتجات واقية من الشمس إذا كانوا قد واقية من الشمس. يحتوي على بعض ماكياج واقية من الشمس، ولكن لديك للتحقق من ماكياج التسمية، بما في ذلك أحمر الشفاه، دون واقية من الشمس لا توفر حماية من الشمس. قراءة العلامات عند اختيار المنتج واقية من الشمس، تأكد من قراءة الملصق. ينصح اقيات الشمس مع حماية واسعة الطيف (ضد كل من فوق البنفسجية والأشعة فوق البنفسجية) ومع عامل الحماية من الشمس (SPF) قيم 30 أو أعلى. عامل الحماية من الشمس (SPF): عدد SPF هو مستوى الحماية يوفر واقية من الشمس من الأشعة فوق البنفسجية، والتي هي السبب الرئيسي لحروق الشمس. عدد SPF أعلى يعني المزيد من الحماية الأشعة فوق البنفسجية (على الرغم من أنه لا يقول شيئا عن حماية UVA). على سبيل المثال، عند تطبيق على واقية من الشمس SPF 30 بشكل صحيح، يمكنك الحصول على ما يعادل 1 دقيقة من الأشعة فوق البنفسجية لكل 30 دقيقة تمضيها في الشمس. لذا، 1 ​​ساعة في الشمس ارتداء SPF 30 واقية من الشمس هي نفس إنفاق 2 دقيقة دون وقاية تماما. الناس في كثير من الأحيان لا تطبق ما يكفي من أشعة الشمس، بحيث يحصلون على حماية أقل الفعلية. تتوفر واقيات الشمس المسمى مع البرنامج الخاص بما يصل الى 100. ارتفاع أعداد لا يعني مزيد من الحماية، ولكن الكثير من الناس لا يفهمون حجم SPF. SPF 15 واقيات الشمس ترشح حوالي 93 من الأشعة فوق البنفسجية، بينما SPF 30 واقيات الشمس بتصفية حوالي 97 SPF 50 واقيات الشمس حوالي 98، وSPF 100 حول 99. ارتفاع تذهب، أصغر الفرق يصبح. لا اقية من الشمس يحميك تماما. واقيات الشمس مع عامل حماية يجب ان تتضمن الآن أقل من 15 تحذيرا على الملصق مشيرا إلى أن المنتج قد تم عرضها فقط للمساعدة في منع حروق الشمس، وليس سرطان الجلد أو في وقت مبكر شيخوخة الجلد. واسعة واقية من الشمس الطيف: منتجات الوقاية من الشمس لا يمكن إلا أن يكون المسمى واسعة إذا كان قد تم اختبارها وثبت لحماية ضد كل من فوق البنفسجية والأشعة فوق البنفسجية. بعض المواد الكيميائية في واقيات الشمس التي تساعد على حماية ضد الأشعة فوق البنفسجية تشمل avobenzone (Parsol 1789)، ecamsule، وأكسيد الزنك، وثاني أكسيد التيتانيوم. فقط واسعة من المنتجات الطيف واقية من الشمس مع عامل حماية من الشمس 15 أو أعلى أن نقول أنها تساعد على حماية ضد سرطان الجلد والجلد في وقت مبكر الشيخوخة إذا ما استخدمت وفقا لتوجيهات مع غيرها من التدابير حماية من الشمس. لم يعد يسمح اقيات الشمس أن توصف بأنها مقاومة للماء أو sweatproof لأن هذه الشروط يمكن أن تكون مضللة: المياه واقية من الشمس مقاومة. يمكن اقيات الشمس تدعي أنها مقاومة للماء، ولكن لديهم القول ما إذا كانت حماية البشرة لمدة 40 أو 80 دقيقة من السباحة أو التعرق، على أساس الاختبار. تواريخ انتهاء الصلاحية: تحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية على واقية من الشمس للتأكد من ما زال فعالا. معظم المنتجات واقية من الشمس جيدة لما لا يقل عن 2-3 سنوات، ولكن قد تحتاج إلى رج القنينة في التعديل المكونات واقية من الشمس. واقيات الشمس التي تعرضت للحرارة لفترات طويلة، كما لو كانوا الاحتفاظ بها في علبة القفازات أو صندوق السيارة خلال فصل الصيف، قد تكون أقل فعالية. تأكد من تطبيق واقية من الشمس بشكل صحيح دائما اتباع التوجيهات التسمية. معظم يوصي تطبيق واقية من الشمس بسخاء. عندما وضعه على، إيلاء اهتمام وثيق وجهك والأذنين والرقبة والذراعين، وأية مناطق أخرى لا تشملها الملابس. إذا كنت ذاهب لارتداء طارد الحشرات أو ماكياج، وضعت واقية من الشمس أولا. من الناحية المثالية، وحوالي 1 اوقية (الاونصة) واقية من الشمس (حوالي كوب النار أو palmful) ينبغي أن تستخدم لتغطية الذراعين والساقين والرقبة، والوجه من متوسط ​​البالغين. يحتاج واقية من الشمس لإعادة تطبيق كل 2 ساعة على الأقل للحفاظ على الحماية. يمكن اقيات الشمس يغسل عند العرق أو السباحة ثم يمسح بمنشفة، حتى أنها قد تحتاج إلى إعادة تطبيق في كثير من الأحيان. تأكد من قراءة الملصق. ولا ننسى شفتيك بلسم الشفاه مع واقية من الشمس هو متاح أيضا. بعض المنتجات واقية من الشمس يمكن أن تهيج جلدك. العديد من المنتجات يدعون أنهم هيبوالرجينيك أو طبيب الأمراض الجلدية اختبار، ولكن الطريقة الوحيدة لنعرف على وجه اليقين ما إذا كان المنتج سوف تهيج الجلد الخاص بك هو أن تحاول ذلك. توصية واحدة مشتركة هي تطبيق كمية صغيرة على الجلد لينة في داخل الكوع الخاص بك كل يوم لمدة 3 أيام. إذا لم بشرتك إلى اللون الأحمر أو تصبح حكة، والمنتج هو على الارجح موافق بالنسبة لك. المنتجات الشمس الدباغة، مثل bronzers وتمديدات (الموضحة في قسم ماذا عن حبوب منع الحمل الدباغة وغيرها من المنتجات الدباغة)، تعطي الجلد لون أسمر أو الذهبي. ولكن على عكس كريمات الوقاية من الشمس، وهذه المنتجات توفر القليل جدا من الحماية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. ارتداء قبعة قبعة مع ما لا يقل عن 2- 3 بوصة أسنانها في جميع أنحاء يعتبر مثاليا لأنه يحمي المناطق التي غالبا ما تتعرض لأشعة الشمس الشديدة، مثل الأذنين والعينين والجبين والأنف وفروة الرأس. A، السفلي المظلم غير عاكس حتى أسنانها يمكن أن يساعد أيضا في خفض كمية الأشعة فوق البنفسجية تصل إلى وجه من السطوح العاكسة مثل الماء. قبعة الظل (الذي يشبه قبعة بيسبول مع حوالي 7 بوصة من القماش اللف أسفل الجانبين والخلف) هو أيضا جيدة، وسوف توفر المزيد من الحماية للعنق. وهذه غالبا ما تباع في الألعاب الرياضية ومخازن التموين في الهواء الطلق. إذا كنت لا تملك غطاء الظل (أو قبعة جيدة أخرى) متوفرة، يمكنك جعل واحدة من خلال ارتداء منديل كبير أو باندانا تحت قبعة بيسبول. قبعة البيسبول يحمي الجبهة وأعلى الرأس ولكن ليس الرقبة أو الأذنين، حيث يطور سرطانات الجلد شيوعا. القبعات المصنوعة من القش ليست واقية مثل القبعات المصنوعة من الأقمشة المنسوجة بإحكام. ارتداء النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية حجب الأشعة فوق البنفسجية النظارات الشمسية هي هامة لحماية الجلد الحساس حول العينين، فضلا عن أعين أنفسهم. وقد أظهرت الأبحاث أن ساعات طويلة في الشمس من دون حماية عينيك زيادة فرص إصابتك بأمراض العين معينة. ينبغي أن النظارات الشمسية المثالية كتلة 99-100 من أشعة UVA و UVB. قبل أن تشتري، والتحقق من التسمية للتأكد من أنها تفعل. التسميات التي يقول امتصاص الأشعة فوق البنفسجية تصل إلى 400 نانومتر أو يلبي متطلبات ANSI الأشعة فوق البنفسجية يعني النظارات كتلة لا يقل عن 99 من الأشعة فوق البنفسجية. تلك صفت كتلة مستحضرات التجميل نحو 70 من الأشعة فوق البنفسجية. إذا لم يكن هناك التسمية، لا تحمل النظارات الشمسية توفر أي حماية للأشعة فوق البنفسجية. النظارات الداكنة ليست بالضرورة أفضل لحماية الأشعة فوق البنفسجية يأتي من مادة كيميائية غير مرئية أو تطبيقها على العدسات، وليس من اللون أو ظلمة العدسات. ابحث عن التسمية ANSI. هم أكثر عرضة لحماية عينيك من الأشعة القادمة من زوايا مختلفة النظارات الشمسية الكبيرة مؤطرة وملفوف. يحتاج الأطفال إلى إصدارات أصغر من الحقيقي، والنظارات الواقية الكبار يست لعبة النظارات الشمسية. من الناحية المثالية، ينبغي لجميع أنواع النظارات، بما في ذلك النظارات الطبية والعدسات اللاصقة، وحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية. يتم إجراء بعض العدسات اللاصقة الآن لمنع معظم الأشعة فوق البنفسجية. ولكن لأنها لا تغطي العين بأكملها والمناطق المحيطة بها، فهي ليست حماية كافية العين عندما تستخدم وحدها. تجنب دباغة سرير والشمس مصابيح كثير من الناس يعتقدون أن الأشعة فوق البنفسجية دباغة سرير غير ضارة. هذا ليس صحيحا. مصابيح دباغة نعطيه فوق البنفسجية وعادة ما تكون الأشعة فوق البنفسجية أيضا. كل من أشعة UVA و UVB يمكن أن يسبب تلف الجلد على المدى الطويل، ويمكن أن تساهم في الإصابة بسرطان الجلد. وقد تم ربط استخدام دباغة سرير مع زيادة خطر سرطان الجلد، خاصة إذا بدأت بها قبل أي شخص هو 30. معظم الأطباء الجلد والمنظمات الصحية نوصي لا تستخدم سريرا الدباغة ومصابيح أشعة الشمس. إذا كنت ترغب في تان، خيار واحد هو استخدام محلول الدباغة عديم الشمس، والتي يمكن أن توفر نظرة أكثر قتامة من دون خطر. (راجع قسم ماذا عن دباغة حبوب منع الحمل وغيرها من المنتجات الدباغة) وتستخدم مصابيح الأشعة فوق البنفسجية الصغيرة أيضا في صالونات الأظافر (أو في المنزل) لتجفيف بعض أنواع من طلاء الأظافر. هذه المصابيح إعطاء قبالة الأشعة فوق البنفسجية. على كمية معينة من هو أقل بكثير من من دباغة سرير، ويعتقد أن خطر الإصابة بسرطان الجلد من هذه المصابيح أن تكون منخفضة. لا يزال، أن تكون آمنة، وبعض أفرقة الخبراء نوصي تطبق واقية من الشمس في اليدين قبل استخدام واحدة من هذه المصابيح. حماية الأطفال من أشعة الشمس للأطفال تحتاج إلى عناية خاصة. فإنها تميل إلى قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق، يمكن أن يحرق أكثر سهولة، وربما لا تكون على بينة من المخاطر. يجب على الآباء وغيرهم من مقدمي الرعاية حماية الأطفال من التعرض لأشعة الشمس الزائدة باستخدام الخطوات المذكورة أعلاه. من المهم، ولا سيما في مناطق أشمس العالم، لتغطية أطفالك على أكمل وجه هو معقول. يجب وضع هذه العادة من استخدام واقية من الشمس على الجلد المعرض لنفسك وأطفالك كلما ذهبت في الهواء الطلق ويمكن أن تتعرض لكميات كبيرة من أشعة الشمس. تحتاج إلى أن تدرس عن مخاطر الكثير من التعرض لأشعة الشمس لأنها تصبح أكثر استقلالية الأطفال. إذا كنت أنت أو طفلك تحرق بسهولة، أن يكون حذرا للتستر، والحد من التعرض، وتطبيق واقية من الشمس. الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر يجب أن تبقى بعيدا عن أشعة الشمس المباشرة وحمايتها من أشعة الشمس باستخدام القبعات والملابس الواقية. واقية من الشمس يمكن استخدامها على مناطق صغيرة من الجلد المكشوف إلا إذا الملابس والظل المناسب غير متوفرة. كلمة عن التعرض لأشعة الشمس وفيتامين D الأطباء يتعلمون أن فيتامين D له فوائد صحية عديدة. ويمكن أن يساعد حتى تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. بشرتك يجعل فيتامين D بشكل طبيعي عندما كنت في الشمس. كم فيتامين (د) إجراء يعتمد على أشياء كثيرة، بما في ذلك عمرك، كيف الظلام بشرتك، ومدى قوة أشعة الشمس هو المكان الذي تعيش فيه. في هذا الوقت، والأطباء تخلخل متأكدا ما هو المستوى الأمثل من فيتامين (د). وهناك الكثير من البحوث ويجري في هذا المجال. كلما كان ذلك ممكنا، وأفضل لها للحصول على فيتامين (د) من النظام الغذائي الخاص بك أو الفيتامينات وليس من التعرض لأشعة الشمس لأن المصادر الغذائية والفيتامينات لا تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، وعادة ما تكون طرق أكثر موثوقية للحصول على المبلغ الذي تحتاجه. نشاط طبي مراجعة: 2015/03/19 التنقيح الأخير: 03/20 / 2015UVA أمبير الأشعة فوق البنفسجية للنجم عمرها مليار ستة، والشمس هي بالتأكيد في الأخبار كثيرا في الآونة الأخيرة، وذلك أساسا لأنه لا يزال مصدرا للقلق و الارتباك للكثيرين منا. وسط هذا الارتباك هو شموس فوق البنفسجية A (طويلة الموجة) والأشعة فوق البنفسجية ب (الموجة القصيرة) الأشعة. فهمنا بالضبط ما هي أنواع من الضرر كل الأسباب على الجلد، وأفضل السبل لحماية أنفسنا، ويبدو أن تحول كل عام يأتي البحث الجديد بها. على سبيل المثال، كان يعتقد مرة واحدة أن الأشعة فوق البنفسجية فقط كان للقلق، ولكن واصلنا تعلم المزيد والمزيد عن الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية. والجديدة، وتحسين أشكال الحماية ضد UVA تبقي الظهور. مواكبة هذه التطورات الجديدة يشكل تحديا يستحق العناء التي يمكن أن تساعد كل واحد منا منع الضرر أشعة الشمس. ما هو إشعاع الأشعة فوق البنفسجية الأشعة فوق البنفسجية هي جزء من (النور) الطيف الكهرومغناطيسي التي تصل إلى الأرض من الشمس. لها أطوال موجية أقصر من الضوء المرئي، مما يجعلها غير مرئية للعين المجردة. تصنف هذه الأطوال الموجية كما UVA، UVB، أو UVC، مع UVA أطول من ثلاثة على 320-400 نانومتر (نانومتر، أو أجزاء من البليون من المتر). ينقسم UVA الى مزيد من نطاقين موجة، UVA الأول، والذي يقيس 340-400 نانومتر (نانومتر، أو أجزاء من البليون من المتر)، وUVA الثاني الذي يمتد 320-340 نانومتر. يتراوح الأشعة فوق البنفسجية 290-320 نانومتر. مع أشعة أقصر، ويتم امتصاص معظم UVC بواسطة طبقة الأوزون ولا يصل إلى الأرض. كل من فوق البنفسجية والأشعة فوق البنفسجية، ولكن، تخترق الغلاف الجوي، وتلعب دورا هاما في ظروف مثل الشيخوخة المبكرة الجلد، والأضرار التي تصيب العين (بما في ذلك إعتام عدسة العين)، وسرطانات الجلد. كما أنها تقمع جهاز المناعة، والحد من قدرتك على محاربة هذه وغيرها من الأمراض. الأشعة فوق البنفسجية من الإشعاع وسرطان الجلد عن طريق الإضرار جلود الحمض النووي الخلوي، الأشعة فوق البنفسجية المفرطة تنتج الطفرات الجينية التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد. على حد سواء قد حددت زارة خارجية الولايات المتحدة الصحة والخدمات الإنسانية ومنظمة الصحة العالمية للأشعة فوق البنفسجية على أنه مسرطن بشري أثبتت جدواها. وتعتبر الأشعة فوق البنفسجية السبب الرئيسي للسرطان nonmelanoma الجلد (سرطان الجلد)، بما في ذلك سرطان الخلية القاعدية (BCC) وسرطان الخلايا الحرشفية (SCC). هذه السرطانات تصيب أكثر من مليون وأكثر من 250،000 الأميركيين، على التوالي، في كل عام. ويعتقد العديد من الخبراء أن، خاصة بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة البيضاء، الأشعة فوق البنفسجية أيضا في كثير من الأحيان يلعب دورا رئيسيا في سرطان الجلد، وفتكا من سرطان الجلد، الذي يودي بحياة أكثر من 8000 أمريكي سنويا. تتعرض UVA معظمنا لكميات كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية طوال حياتنا. حساب الأشعة فوق البنفسجية لمدة تصل إلى 95 في المئة من الأشعة فوق البنفسجية تصل إلى سطح الأرض. على الرغم من أنها أقل كثافة من الأشعة فوق البنفسجية، والأشعة فوق البنفسجية هي 30 إلى 50 مرات أكثر انتشارا. كانت موجودة مع كثافة متساوية نسبيا خلال ساعات النهار على مدار السنة، ويمكن ان تخترق الغيوم والزجاج. المعروف منذ وقت طويل فوق البنفسجية، والتي تخترق الجلد بعمق أكثر من الأشعة فوق البنفسجية، لتلعب دورا رئيسيا في شيخوخة الجلد وظهور التجاعيد (photoaging)، ولكن يعتقد العلماء حتى وقت قريب أنها لم تتسبب في أضرار كبيرة في مناطق من البشرة (الأبعد طبقة الجلد) حيث تحدث معظم سرطانات الجلد. دراسات على مدى العقدين الماضيين، ومع ذلك، تبين أن خلايا الجلد الأضرار UVA تسمى الخلايا الكيراتينية في الطبقة القاعدية من البشرة، حيث تحدث معظم سرطانات الجلد. (بصل والخلايا الحرشفية أنواع من الخلايا الكيراتينية.) UVA يسهم وربما حتى بدء تطوير سرطانات الجلد. UVA هو المهيمن دباغة راي، ونحن نعرف الآن أن الدباغة، سواء في الهواء الطلق أو في صالون، يسبب الضرر التراكمي على مر الزمن. والنتائج تان من إصابة في جلود الحمض النووي يظلم الجلد في محاولة ناقصة لمنع المزيد من التلف في الحمض النووي. هذه العيوب، أو الطفرات، يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد. أكشاك الدباغة تنبعث منها في المقام الأول UVA. والمصابيح الشمسية ارتفاع ضغط تستخدم في دباغة الجلد تنبعث جرعة من الأشعة فوق البنفسجية تصل إلى 12 مرات من الشمس. ليس من المستغرب أن الناس الذين يستخدمون دباغة الجلد و2.5 مرات أكثر عرضة لتطوير سرطان الخلايا الحرشفية، و 1.5 مرات أكثر عرضة لتطوير سرطان الخلايا القاعدية. وفقا لبحث أجري مؤخرا، أول التعرض للدباغة سرير في الشباب يزيد من خطر سرطان الجلد بنسبة 75 في المئة. الأشعة فوق البنفسجية UVB، السبب الرئيسي لاحمرار الجلد وحروق الشمس، ويميل إلى تلف الجلد طبقات البشرة أكثر سطحية. انها تلعب دورا رئيسيا في الاصابة بسرطان الجلد ودورا مساهما في الدباغة وphotoaging. شدته تختلف من موسم، والمكان، والوقت من اليوم. كمية أهم من الأشعة فوق البنفسجية يضرب الولايات المتحدة 10:00 حتي 16:00 من أبريل إلى أكتوبر. ومع ذلك، يمكن أن الأشعة فوق البنفسجية حرق وتلف الجلد الخاص بك على مدار السنة، وخاصة على ارتفاعات عالية وعلى السطوح العاكسة مثل الثلج أو الجليد، والتي ترتد تصل إلى 80 في المئة من الأشعة بحيث تصل إلى الجلد مرتين. الأشعة فوق البنفسجية لا تخترق بشكل ملحوظ الزجاج. تدابير وقائية تحمي نفسك من الأشعة فوق البنفسجية، على حد سواء في الداخل والخارج. نسعى دائما الظل في الهواء الطلق، وخاصة 10:00 حتي 04:00. ومنذ UVA تخترق الزجاج، والنظر في إضافة مسطح ملون فيلم، الأشعة فوق البنفسجية واقية إلى جانبكم السيارات والنوافذ الخلفية وكذلك لإيواء والنوافذ الأعمال. هذه الكتل الفيلم تصل إلى 99.9 في المئة من الأشعة فوق البنفسجية، ويتيح في ما يصل الى 80 في المئة من الضوء المرئي. في الهواء الطلق، واللباس للحد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية: ملابس الشمس واقية خاصة مع UPF (الأشعة فوق البنفسجية عامل حماية) تشير إلى مقدار الأشعة فوق البنفسجية يمكن ان تخترق النسيج وارتفاع UPF، كان ذلك أفضل. قميص مع UPF من 30، على سبيل المثال، يعني فقط 1/30 من الإشعاع شموس الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تصل إلى الجلد. ويمكن أيضا أن تغسل الإضافات الغسيل الحق في الأقمشة العادية لتوفير UPFs أعلى. ومع ذلك، يمكنك تعزيز السلامة الشمس الخاص بك ببساطة عن طريق التعلم لتقييم الأقمشة اليومية الصفات الحماية من أشعة الشمس واختيار أولئك الذين لديهم أفضل حماية. على سبيل المثال، السطوع أو داكنة اللون، تعكس الملابس لامع المزيد من الأشعة فوق البنفسجية من القيام الباستيل والقطن ابيض والمنسوجة بإحكام، ملابس فضفاضة وتوفر أكثر من حاجز بين الجلد والشمس. وأخيرا، والقبعات عريضة الحواف والنظارات الشمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية تساعد على حماية البشرة الحساسة على رأسك والرقبة وحول العينين - المناطق التي عادة الحفاظ على الكثير من الضرر للشمس. مزيد من النصائح حول سلامة الشمس يمكن العثور عليها في المبادئ التوجيهية لدينا. الشمس عامل حماية (SPF) والأشعة فوق البنفسجية الإشعاع منذ ظهور واقيات الشمس الحديثة، وقد تم قياس وفعالية واقيات الشمس بعامل حماية من الشمس لها، أو SPF. SPF ليس مبلغا من الحماية في حد ذاته. وبدلا من ذلك، فإنه يشير إلى كم من الوقت سيستغرق للأشعة فوق البنفسجية ليحمر الجلد عند استخدام واقية من الشمس، مقارنة مع ما الجلد على المدى ستتخذ ليحمر دون المنتج. على سبيل المثال، سوف شخص ما باستخدام واقية من الشمس مع عامل حماية من الشمس 15 يأخذ 15 مرات أطول ليحمر من دون واقية من الشمس. وSPF 15 شاشة واقية من الشمس 93 في المئة من الشموس أشعة UVB SPF 30 يحمي من 97 في المئة وSPF 50 و 98 في المئة. ومؤسسة سرطان الجلد تؤكد أن البرنامج الخاص 15 أو أعلى ضرورية لتوفير الحماية الكافية. المكونات واقية من الشمس ونظرا لأن كلا UVA و UVB ضارة، أنت بحاجة إلى الحماية من كلا النوعين من الأشعة. للتأكد من أن كنت الحصول على UVA فعال فضلا عن تغطية الأشعة فوق البنفسجية، والبحث عن واقية من الشمس مع عامل حماية من الشمس 15 أو أعلى، بالإضافة إلى بعض مزيج من المكونات الفرز UVA التالية: استقرت avobenzone، ecamsule (ويعرف أيضا باسم اقيات TM)، أوكسي بنزون ​​والتيتانيوم ثاني أكسيد، وأكسيد الزنك. قد ترى العبارات الطيف متعددة، واسعة أو فوق البنفسجية الحماية / UVB على ملصقات واقية من الشمس، وهذه كلها تشير إلى أن يتم توفير بعض الحماية UVA. ومع ذلك، لأنه لا يوجد توافق في الآراء بشأن مدى الحماية وتشير هذه الشروط، قد لا تكون هذه العبارات معنى تماما. يوجد حاليا 17 المكونات النشطة التي وافقت عليها ادارة الاغذية والعقاقير للاستخدام في واقيات الشمس. وتندرج هذه المرشحات في فئتين رئيسيتين: الكيميائية والفيزيائية. معظم مرشحات الأشعة فوق البنفسجية هي الكيميائية: وهي تشكل رقيقة، وطبقة واقية على سطح الجلد وامتصاص الأشعة فوق البنفسجية قبل أن تخترق الجلد. واقيات الشمس المادية هي جسيمات غير القابلة للذوبان والتي تعكس الأشعة فوق البنفسجية بعيدا عن الجلد. معظم واقيات الشمس تحتوي على خليط من المكونات النشطة الكيميائية والفيزيائية. إذا كنت تتبع إرشادات وقائية شاملة لدينا، يمكنك ان تتمتع نفسك في الهواء الطلق في حين أن البقاء محمية من كل من UVA و UVB على مدار السنة، مهما كان الطقس، أينما بلدك. إرشادات الوقاية من السعي للحصول على الظل، خاصة 10:00 حتي 04:00. لا تحرق. تجنب دباغة ودباغة الأشعة فوق البنفسجية أكشاك. التستر مع الملابس، بما في ذلك قبعة واسعة الحواف والنظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية. الولايات المتحدة الأمريكية واسع الطيف (UVA / UVB) واقية من الشمس مع عامل حماية من الشمس 15 أو أعلى كل يوم. للنشاط في الهواء الطلق طويلة، واستخدام، واسعة (UVA / UVB) واقية من الشمس مقاومة للماء مع عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى. تطبيق 1 اوقية (الاونصة) (2 ملاعق) واقية من الشمس لكامل الجسم 30 دقيقة قبل الخروج. تطبيق كل ساعتين، أو مباشرة بعد السباحة أو التعرق. إبقاء الأطفال حديثي الولادة من الشمس. يجب استخدام واقيات الشمس على الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ستة أشهر. فحص بشرتك الرأس إلى أخمص القدمين كل شهر. رؤية الطبيب كل عام لامتحان الجلد المهنية. نشرت يوم 24 مايو 2013 المراجعين الطبية جون ه ابشتاين، MD ستيفن س: وانغ، MD UVA UVB أمبير المقالات في ديسمبر 2009، قدمت دراسة جديدة رائعة ربما أقوى من أي وقت مضى الحال أن بعض melanomas1608230 طبقة الأوزون في الغلاف الجوي يمتص معظم ضارة الأشعة فوق البنفسجية B (UVB) radiation1608230 تتكون الأشعة فوق البنفسجية من ثلاث موجات: UVA، UVB و UVC. في حين UVC isnt1608230