المدربين للأطفال

+

المزيد من الاطفال تحول إلى مدربي اللياقة البدنية الشخصية رون هيفلين 160/160 ا ف ب كاتي مكجوان، 13، الحق، يعمل بها مع شخصية المدرب كاتي بورتر. بدأت مكجوان، الذي يتضمن تمتد ورفع الأوزان تجريب مرتين في الأسبوع، والعمل بها مع مدرب في ربيع هذا العام. تحديث 2007/06/24 17:15:18 ET 2007-06-24T21: 15: 18 ما يقرب من مليون طفل أمريكي، بعضهم لا يتجاوز 6، والاعتماد على المدربين الشخصيين لبلورة، وفقدان الوزن أو تحسين في مجال الرياضة، وفقا للأرقام الصادرة عن الأمم يقود جمعية النادي الرياضي. كثير من الآباء، الذي يخشى وزن أطفالهم واللياقة البدنية، ويقول تعمل مع مدرب يحفز أطفالهم ويساعد على بناء الثقة. لذلك هم على استعداد لقضاء 40-60 ساعة أن المدربين تهمة عموما. وقال جو مور، رئيس الصحية الدولية، المضرب ورابطة Sportsclub نحن نشهد الأطفال التي هي للخروج من الشكل حيث يدرك الديهم يحتاج البرنامج ممارسة لتكون آمنة وفعالة. وقال مدرب شخصي هو وسيلة جيدة للتأكد من استيفاء المعايير. مجموعات أحدث الأرقام ومقرها بوسطن، من عام 2005، تبين أن 824000 طفل تتراوح أعمارهم بين 6 و 17 مدربا استخدام هذا الرقم يمثل نحو 13 في المئة من عملاء مدربين. مع العديد من طلاب المدارس الثانوية لا يحصلون على ممارسة الرياضة في المدرسة إلا أنها تلعب الرياضة، وقال كارلا Sottovia، مدير اللياقة البدنية مساعد في دالاس كوبر مركز اللياقة البدنية والمزيد من الآباء يلجأون الى المدربين لمساعدة أطفالهم البقاء مناسبا. أكثر من ثلث الأطفال الأمريكيين يعانون من زيادة الوزن والخبراء يحذرون من مشاكل صحية في المستقبل قبل من مرض السكري في الإصابة بأمراض القلب. دافع جيد قررت كاثلين Ballew ابنها البالغ من العمر 7 سنوات، الأردن سيمز، الذي سيبدأ الصف الثاني في الخريف، ويمكن أن تستفيد من بعض واحد على واحد ووقت واللياقة المهنية. قد لاحظت انه بحاجة الى مساعدة مع التوازن والتنسيق في كرة القدم والكاراتيه. إلقاء وحظ أيضا أنه كان مترددا في فعل الأشياء الاطفال لا عادة، مثل التسلق على معدات الحديقة. وقال Ballew، الذي وصف ابنها سوى القليل من زيادة الوزن وأنا أيضا أريد فقط للحصول عليه في العادة لجعل ممارسة جزء من الروتين اليومي. وقالت إنها تخشى شيئا الجحيم لها أن النضال مع لأنه يكبر. وقالت والدته منذ بدأ الأردن العمل بها في بايلور توم لاندري مركز اللياقة البدنية في دالاس مع المدرب قبل نحو سنة، وقال انه يتحرك بشكل طبيعي أكثر وثقة. مدربه، لورين جاكوبسون، ويعمل مع حوالي نصف دزينة من الأطفال دون سن 18. وقالت شيس احظت أن التدريب يساعد على بناء الثقة والإحساس بالإنجاز، جنبا إلى جنب مع مساعدة الأطفال في الحصول على شكل أفضل. زخاري إجيرتون، 18 عاما، الذي تخرج في ربيع هذا العام من مدرسة ثانوية دالاس المنطقة، وقد تم العمل بها مع مدرب منذ سنته الثانية. وكان في منتصف القيام تحول في جسده بعد أن بدأ الركض كما 5 أقدام و 2، 210 جنيه الثامن في الصف. بحلول نهاية سنته الثانية، [هد] فقدت نحو 60 جنيها. قررت إجيرتون، الذي رأى مدرب لفترة خلال المدارس المتوسطة، والتدريب وسيلة جيدة للحصول على أكثر منغم. وقال لقد فعلت كونه طفل الدهون، وكنت أرغب في الحصول على الشكل والشعور بالرضا إجيرتون، الآن 5 أقدام و 7 و 165. لا أميل تفوت هذه القصص الصحة الاسعار من النساء الذين يختارون لعمليات استئصال الثدي وقائية، مثل أنجيلاين جولي، وقال خبراء ان زيادة بنسبة تقدر ب 50 في المئة في السنوات الأخيرة. ولكن العديد من الأطباء في حيرة لأن العملية هو لا تحمل ضمانا بنسبة 100 في المئة، عملية جراحية كبرى لها - والمرأة لديها خيارات أخرى، من حبة واحدة في اليوم لرصد دقيق. وقالت الدكتورة LeAnn Kridelbaugh، أخصائي طب الأطفال والتغذية في أطفال المركز الطبي في دالاس، أنه إذا الآباء لديها الموارد لشخصية المدرب والمراهقة يريد أن يفعل ذلك، وجود تعيين مجموعة يمكن أن يكون حافز جيد لممارسة. وقالت إذا كان لديك المال وأنت تشعر أن الراحل ابنك المراهق هو ذاهب للحصول على الشكل وتكون أكثر ملائمة باستخدام مدرب شخصي، وأنا لا أعتقد أن معظم أطباء الأطفال أن لديهم مشكلة مع ذلك. لا يزال الهيئات وقالت إنها تحذر من وضع على الرغم من أن الأطفال الذين لم يبلغوا بعد سن البلوغ من المهم أن المدرب يعرف كيفية العمل مع الاطفال جثثهم لا تزال النامية. يشير Kridelbaugh أيضا إلى أن الأطفال يمكن أن تحصل على ممارسة التي يحتاجونها من تلقاء نفسها عن طريق السباحة، وركوب الدراجات، القفز على الحبل أو أخذ يمشي مع أسرهم. وقالت شيء بسيط مثل لعب الصيد يمكن تحسين التنسيق. وقال Kridelbaugh وربما أنها يمكن تحقيق نفس القدر مع أحد الوالدين دوافع اللعب. من المهم أن يكون متعة، وقالت انها said. Strength التدريب وتدريب قوة طفلك يمكن أن تساعد الأطفال والمراهقين بناء العضلات السليمة. المفاصل والعظام. مع برنامج مصمم وإشراف بشكل صحيح، فإنها يمكن أن تحسين القدرة على التحمل، ومجموع مستوى اللياقة البدنية، والأداء الرياضي. تدريب القوة يمكن أن تساعد حتى منع الإصابات وتسريع الانتعاش. حول تدريب القوة تدريب القوة هو ممارسة استخدام الأوزان الحرة، وآلات الوزن، ومقاومة العصابات المطاط، أو وزن الجسم لبناء العضلات. مع المقاومة لديها عضلات على العمل بجدية أكبر للتحرك. عندما تعمل العضلات أكثر صعوبة، وأنها تنمو أقوى وأكثر كفاءة. تدريب القوة يمكن أن تساعد أيضا تحصين الأربطة والأوتار التي تدعم العضلات والعظام وتحسين كثافة العظام، وهو المبلغ الذي من الكالسيوم والمعادن في العظام. والفوائد قد تتجاوز الصحة البدنية. قد يشعر الرياضيين الشباب على نحو أفضل عن أنفسهم وهم الحصول على أقوى. والهدف من تدريب القوة ليس لزيادة أوزانهم. وينبغي عدم الخلط مع رفع الأثقال، كمال الاجسام، ورفع الاثقال، والتي لا ينصح للأطفال والمراهقين. في هذه الرياضة، والناس تدريب مع الأوزان الثقيلة جدا والمشاركة في النمذجة ورفع المسابقات. الاطفال والمراهقين الذين لا تلك الرياضة يمكن أن خطر إصابة من العظام المتزايد والعضلات والمفاصل. إرشادات العمر عموما، إذا كان طفلك مستعد للمشاركة في الألعاب الرياضية المنظمة أو أنشطة مثل البيسبول وكرة القدم، أو الجمباز، وهي عادة ما تكون آمنة لبدء تدريب القوة. برنامج تدريب قوة تشايلدز سوفت لا يكون مجرد نسخة مصغرة من نظام التدريب البالغين الوزن. مدرب لديه خبرة في العمل مع الاطفال يجب تصميم برنامج لطفلك، وتظهر طفلك التقنيات المناسبة، واحتياطات السلامة، وكيفية استخدامها بشكل صحيح والمعدات. يمكن للأطفال لا تزيد أعمارهم عن 7 أو 8 سنوات عادة ما تفعل أنشطة تدريب القوة (مثل بوشوبس والجلوس المنبثقة) طالما أنها تظهر بعض الاهتمام، يمكن أن تؤدي التمارين بأمان، واتبع التعليمات. ويمكن لهذه التمارين تساعد الأطفال على بناء نوع من التوازن والرقابة والتوعية من أجسادهم. يجب أن تعلم تمارين محددة دون مقاومة. عندما يتقن الأسلوب السليم، يمكن إضافة كميات صغيرة من المقاومة (وزن الجسم، والفرقة، أو الوزن). بشكل عام مثل الاطفال يتقدمون في السن، وأقوى، فإنها يمكن أن تزيد تدريجيا من كمية المقاومة التي يستخدمونها. تدريب المهني يمكن أن تساعد طفلك تحديد ما الوزن المناسب قد يكون. السلامة كما هو الحال مع أي رياضة، ه حكيمة أن يكون طفلك بزيارة الطبيب قبل البدء في نظام تدريب قوة. إذا يوقع الطبيب حالا على فكرة، فسوف تحتاج إلى التأكد من أن طفلك سوف يشرف بشكل صحيح، وذلك باستخدام معدات آمنة، وبعد روتين العمر المناسب. سلالات العضلات هي الشكل الأكثر شيوعا للإصابة، وأسفل الظهر هي أكثر المناطق إصابة عادة. ولكن هذه الإصابات تحدث عادة لأن الطفل لم يستخدم تقنية الرفع الصحيحة أو يحاول رفع الكثير من الوزن. طالما طفلك يستخدم التقنيات المناسبة ورفع مبلغ مناسب من وزنه، وتدريب قوة سوفت يكون لها أي تأثير على لوحات النمو. طبقة الغضروف قرب نهاية العظام حيث يحدث معظم النمو العظام. يجب تدريب القوة لا تنطوي على استخدام المنشطات. وقد أساء بعض الرياضيين الشباب والمهنية هذه الأدوية لبناء العضلات وتحسين الأداء الرياضي والمظهر. ولكن هذه العقاقير، وبعضها غير قانوني، يمكن أن تشكل أخطارا شديدة على الصحة الجسدية والنفسية. وروتين صحي في عامة، والأطفال والمراهقين يجب أن نبرة عضلاتهم باستخدام كمية قليلة من الوزن وعدد كبير من التكرار، بدلا من محاولة لرفع الحمل الثقيل واحدة أو مرتين. ومقدار الوزن يعتمد على حجم وقوة الحالي مستوى تشايلدز. ولكن بشكل عام، يجب أن يكون الأطفال قادرين على رفع الوزن مع الأسلوب السليم ما لا يقل عن 8 إلى 15 مرات. إذا كانت غير قادر على رفع الوزن 8 مرات على الأقل، والوزن الثقيل جدا. قبل المراهقة سوفت لا يكون قلقا بشأن إضافة السائبة العضلات، والتي لن تحدث إلا بعد أن مرت من خلال سن البلوغ. حتى ذلك الحين، من المهم التركيز على تقنية بحيث يمكن تقوية العضلات بأمان. وينبغي أن يكون التركيز في كل دورة تدريبية على الشكل المناسب والأسلوب، مع تعليمات المؤهلين والإشراف عليها. المبادئ التوجيهية لبرنامج وإليك بعض الإرشادات عند النظر في برامج تدريب القوة: إن نسبة مدرب للطفل لا يزيد عن 1 إلى 10. يجب أن يكون المدرب على شهادة تدريب قوة المعتمدة وخبرة مع الاطفال وتدريب القوة. عند تدريس ممارسة جديدة، يجب أن يكون المدرب الاطفال أداء التمارين تحت إشرافه في بيئة جيدة الإضاءة، والتهوية بشكل كاف خالية من المخاطر. الاحماء مع 5ndash10 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائية وديناميكية تمتد. تهدئة مع قلة النشاط المكثف وثابت تمتد. يجب أن يتم تنفيذ تمارين والتدريبات التي تمتد قبل وبعد تدريب القوة. وينبغي أن يبدأ أطفال مع مجموعة واحدة من 8ndash15 تكرار التمارين 6ndash8 التي تركز على مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم العلوي والسفلي والأساسية. يجب أن يبدأ الأطفال مع عدم التحميل (المقاومة). عندما يتقن الأسلوب السليم، خفيفة الوزن نسبيا ويمكن استخدامها مع عدد كبير من التكرار. زيادة الوزن كما يحسن قوة. تقدم أيضا لا يمكن أن يتحقق من خلال زيادة عدد من مجموعات (تصل إلى ثلاثة) أو أنواع من التمارين. سنتين إلى ثلاث دورات تدريبية في الأسبوع في أيام nonconsecutive كافية. من المهم أن نتذكر أن تدريب القوة هو جزء واحد من برنامج اللياقة البدنية الكلي. ويمكن أن تلعب دورا حيويا في الحفاظ على طفلك بصحة جيدة ومناسبة، جنبا إلى جنب مع التمارين الرياضية مثل ركوب الدراجات والجري والماء الكافي، والتغذية الصحية. تاريخ المراجعة: أغسطس 2013As مدرب شخصي للأطفال، وأنا أفهم كيف أنه من الصعب لأحد الوالدين للحفاظ على عادات الأكل الصحية لأسرهم. ويحيط الأطفال اليوم المغريات خارج المنزل. فمن الصعب على الوالدين المعنية لتوفير نمط حياة صحي. هذا هو السبب في اللياقة البدنية للبرامج الاطفال يوفر أدوات للحفاظ على نمط حياة صحي لطفلك. برامجي تساعد الأطفال الذين يعانون من مشاكل السمنة وأيضا للأطفال الذين يحتاجون إلى أن تكون أكثر نشاطا. لدي ldquoKids في الحركة التخصص Certificaterdquo: من المجلس الأعلى للمرأة للياقة التعليم. وأنا أيضا مدرب شخصي AFAA شهادة والمجموعة بممارسة شهادة مدرب. AFAA هو worldrsquos أكبر مرب اللياقة البدنية. وقد تم ذلك توفير التعليم لياقة بدنية منذ عام 1983. أنا أمسك الشهادات التالية: المجموعة بممارسة شهادة: بواسطة AFAA. مدرب الشخصية شهادة: بواسطة AFAA. إدارة الوزن شهادة التخصص: من خلال المجلس الأعلى للمرأة للياقة البدنية. الاطفال في الحركة شهادة التخصص: من خلال المجلس الأعلى للمرأة للياقة التعليم. زوايا، المراكز، التغيير: السفلى شهادة الجسم: تمرين الخ. . INC تقييم واختبار شهادة تقييم أمبير: التمرين وما إلى ذلك . INC التغذية للسكان الخاصة (الأنسولين والبروتين والدهون) شهادة: قبل التمرين وما إلى ذلك . INC تطوير الفاصلة التدريب شهادة برامج: من خلال ممارسة الخ . INC التغذية للسكان الخاصة (الأنسولين والبروتين والدهون) شهادة: قبل التمرين وما إلى ذلك INC التغذية للسكان الخاصة (التغذية والأمراض المزمنة) شهادة: قبل التمرين وما إلى ذلك . INC التغذية للسكان الخاصة (النساء وممارسة الرياضة والتمثيل الغذائي) شهادة: قبل التمرين وما إلى ذلك . INC اليوغا أساسيات أنا شهادة التخصص: من خلال المجلس الأعلى للمرأة للياقة البدنية. اليوغا أساسيات الثاني شهادة التخصص: من خلال المجلس الأعلى للمرأة للياقة البدنية. CPR معتمد.